تبلیغات
آشوب دانلود - مطالب پزشكی
دانلود برنامه،دانلود موزیك و فیلم،مد لباس،عكس طنز،مطالب خنده دار،بیوگرافی هنرمندان،Smsو.....
فواید ورزش کردن در دوران بارداری + آموزش تصویری
پنجشنبه 5 خرداد 1390 ساعت 12:04 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیرحسین قمری | ( نظرات )

فواید ورزش کردن در دوران بارداری + آموزش تصویری

آموزش ورزش در دوران بارداری | www.hid-ashoob3.tk

اگر حالت  تهوع صبحگاهی یا نفخ معده  داشته باشید، ممکن است حتی  لباس پوشیدن روزانه هم برای شما کار دشواری باشد. اما با کمی ورزش و فعالیت، می توانید انرژی بیشتری به دست بیاورید  و حتی  احساسی همانند دوران قبل از بارداری خود داشته باشید. زیرا ورزش باعث بهبود کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها می گردد، و بدن  شما را برای تحمل اضافه وزن دوران حاملگی قوی می سازد.با ورزش کردن بدن شما برای فشار زایمان آماده می شود و بازگشت بدن شما را بعد از زایمان به حالت طبیعی بسیار آسانتر خواهد کرد.البته  پیش از آغاز هرگونه فعالیت ورزشی، مطمئن شوید که دستورالعملهای مربوط به سلامتی و ایمنی را رعایت کرده اید، مخصوصا الان  که حامله هستید!

ورزش کردن در دوران بارداری از مزایای زیادی برخوردار است که به چند مورد آن در زیر اشاره شده است:

به شما انرژی بیشتری می بخشد

در دوران بارداری بدن شما انرژی زیادی از دست می دهد.اما تمرینهای منظم ورزشی، مانند پیاده روی سریع،  به شما  کمک می کند که فعالیتهای روزانه خود را انجام دهید. ورزش کردن ،باعث تقویت  سیستم قلبی- عروقی شما می شود، در نتیجه به سادگی خسته نمی شوید. با داشتن  عضلات قوی و کشیده، فعالیتهای روزمره خود از قبیل خرید یا ملاقاتهای کاری را راحت تر انجام خواهید داد..

بدن شما را برای  مرحله دشوار زایمان آماده می کند.

زایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن می باشد؛ و به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد. داشتن فعالیت فیزیکی در دوران حاملگی، بدن را  برای مرحله سخت زایمان آماده می سازد. همچنین، برخی محققان عقیده دارند که خانمهایی که در دوران حاملگی ورزش می کرده اند،جنین آنها مراحل دشوار زایمان را بهتر از سایر خانمها تحمل می کنند....

بقیه متن + آموزش ورزش ها در ادامه مطلب


ادامه مطلب



7 بلایی که خانمها سر موهایشان می‌آورند
یکشنبه 11 اردیبهشت 1390 ساعت 10:35 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست امیرحسین قمری | ( نظرات )

7 بلایی که خانمها سر موهایشان می‌آورند

تو این پست به 7 بلایی که خانمها به طور ناخواسته بر سر موهایشان میارند و آسیب جبران‌ناپذیری رو به موهای خودشون میزنن،اشاره شده. بعد از خوندن این موارد متوجه میشید که خیلی از کارهایی که  در مورد موتون انجام میدین اشتباه هستش و کلی ضرر داره.


1. سشوارکشیدن به موهایی که هنوز از آنها آب می‌چکد:


با این کار، نه تنها حالت دادن به موها دشوار می‌شود بلکه آسیب حرارتی زیادی به موهایتان وارد می‌کنید، زیرا موهای شما باید مدت زیادی زیر سشوار بمانند تا خشک شوند. روش درست این است که سشوار را روی موهای مرطوب، نه موهای خیس، استفاده کنید. بنابراین توصیه می‌شود وقتی از حمام خارج شدید، موهایتان را به مدت پنج دقیقه در حوله بپیچید و بعد از آن پنج دقیقه دیگر هم اجازه دهید تا در هوای آزاد خشک شود. پس از آن می‌توانید از سشوار استفاده کنید.

2. شانه کشیدن بر موهای خیس، از فرق سر تا نوک مو:

درست است که برای موهای خیس، استفاده از شانه راحت‌تر از برس است و خیلی از خانم‌ها در حین استحمام یا پس از آن از شانه‌های دانه درشت استفاده می‌کنند اما اگر شانه......

برای خواندن متن کامل به ادامه مطلب مراجعه کنید

ادامه مطلب


درمان سردرد و خستگی با تنفس
شنبه 10 اردیبهشت 1390 ساعت 08:33 ب.ظ | نوشته ‌شده به دست امیرحسین قمری | ( نظرات )

درمان سردرد و خستگی با تنفس

درمان سردرد و خستگی با تنفس

امروز یه مطلب خیلی جالب و مفید براتون آوردم،که مطمئنم به کار تمام افرادی که میگرن یا سردرد دارن میاد.پیشنهاد میکنم این مطلب رو از دست ندید حتی اگه سردرد ندارید!چون برای رفع خستگی هم میشه ازش استفاده کرد.

حتی فکرشم نمیتونید بکنید که طرز نفس کشیدنتون چقدر میتونه روی سیستم بدنتون تاثیر بذاره....

بینی شما قسمتهای راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار میروند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید  این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی.....
متن كامل در ادامه مطلب
ادامه مطلب





 
صفحات
نویسندگان
نظر سنجی
آیا از مطالب منتشر شده در سایت راضی هستید؟



دیگر موارد
تعداد مطالب :
تعداد نویسندگان :
آخرین بروز رسانی :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
بازدید کل :
آخرین بازدید :